Jakie działanie na skórę ma witamina C? Recenzja kosmetyków BioUp
1.7.21Hi
W dzisiejszym poście opowiem Wam, dlaczego warto stosować kosmetyki z witaminą C oraz zrecenzuję dwa kosmetyki BioUp. Zacznijmy od początku, co to jest witamina Ci i dlaczego warto ją włączyć do swojej pielęgnacji?
Co to jest witamina C ?
Witamina C obok witaminy A jest jednym z najlepiej przebadanych składników aktywnych o potwierdzonym działaniu. W składzie występuje najczęściej pod nazwą Ascorbyl Tetraisopalmitate. Polecana jest dla każdego typu czy rodzaju cery. Pokochają ją skóry młode, a jeszcze bardziej dojrzałe. Może być z powodzeniem stosowana w ciąży i podczas karmienia piersią oraz nie ma ograniczeń jej stosowania tak jak w przypadku witaminy A.
Jak działa witamina C na skórę?
Efekty działania witaminy C możemy zobaczyć natychmiast i po jakimś czasie. Natychmiast po zaaplikowaniu witaminy C na skórę możemy zauważyć jej rozświetlenie, i poprawę kolorytu w przypadku poszarzałej cery.
Po dłuższym czasie możemy zauważyć poprawę elastyczności skóry oraz spłycenie drobnych zmarszczek, ponieważ witamina C ważnym składnikiem potrzebnym do zwiększenia ilości kolagenu, witamina C jest silnym antyoksydantem, który wymiata wolne rodniki, opóźniając w ten sposób proces starzenia się. Witamina C wzmacnia ochronę przeciwsłoneczną oraz rozjaśnia przebarwienia i wspomaga gojenie się ran.
Serum wygładzające anti aging z witaminą C 4%
Opis produktu:
To olejowe serum, które ma za zadanie przywrócić skórze elastyczność, wygładzić ją oraz odżywić. Jest to możliwe dzięki wysokiej zawartości witaminy C oraz obecności witaminy E- silnego przeciwutleniacza. Serum to chroni też przed powstaniem przebarwień, wzmacnia naczynka krwionośne oraz rozjaśnia przebarwienia. Serum zawiera wysokiej jakości olej z dzikiej róży i z rokitnika, które wzmacniają kondycję skóry (głównie naczynka) oraz nadają jej piękny koloryt (rokitnik). Olej z nasion baobabu dba o nawilżenie skóry, regeneruje ją oraz przyspiesza gojenie się mikrouszkodzeń na skórze. Olej z pestek granatu pogrubia naskórek i czyni skórę bardziej odporną na uszkodzenia czy działanie czynników zewnętrznych. Serum to możecie kupić tutaj : serum wygładzające z witaminą C 4%
Moja opinia:
Opakowanie
Serum znajduje się w przezroczystej, szklanej buteleczce o pojemności 15 ml. Do opakowania dołączona jest pipeta, która ułatwia aplikację produktu. Etykietka jest minimalistyczna, znajduje się na niej skrócony opis produktu, skład. Fajnie, że buteleczka jest przezroczysta, ponieważ widać ile serum nam zostało, a po drugie bardzo podoba mi się ten kolorek, a jak jeszcze położycie go obok blue tansy to tworzy ładną, kontrastującą kompozycję.
Zapach i konsystencja
Serum pachnie obłędnie owocowo. Można wyczuć w nim różę, malinę. Zapach jest dosyć nietrwały i ulatnia się po jakimś czasie od aplikacji. Nie jest on zbyt intensywny, jak w przypadku olejku blue tansy.
Konsystencja jest oleista, ponieważ serum składa się prawie w całości z olei, dzięki temu jest bardzo wydajne, ponieważ wystarczy nałożyć jedynie 2-3 krople na lekko zwilżoną twarz. Wchłania się dosyć powoli. Można na nie nałożyć dodatkowo krem nawilżający, ale myślę, że nawet w przypadku cer suchych jest to zbędne, chyba że macie uszkodzoną warstwę lipidową skóry to wtedy koniecznie nałóżcie delikatny krem nawilżający.
Serum pachnie obłędnie owocowo. Można wyczuć w nim różę, malinę. Zapach jest dosyć nietrwały i ulatnia się po jakimś czasie od aplikacji. Nie jest on zbyt intensywny, jak w przypadku olejku blue tansy.
Konsystencja jest oleista, ponieważ serum składa się prawie w całości z olei, dzięki temu jest bardzo wydajne, ponieważ wystarczy nałożyć jedynie 2-3 krople na lekko zwilżoną twarz. Wchłania się dosyć powoli. Można na nie nałożyć dodatkowo krem nawilżający, ale myślę, że nawet w przypadku cer suchych jest to zbędne, chyba że macie uszkodzoną warstwę lipidową skóry to wtedy koniecznie nałóżcie delikatny krem nawilżający.
Efekty
Stosując takie serum (opóźniające starzenie się skóry) raczej nie jesteśmy w stanie od razu zauważyć zmian w wyglądzie skóry. Serum anti-aging wpływa na procesy zachodzące wewnątrz skóry i dlatego możemy się dłużej cieszyć młodym wyglądem skóry. Wierzę, że to serum ma właśnie taką moc ze względu na substancje w niej zawarte.
Z takich widocznych efektów to zauważyłam, że robię się mniej czerwona na twarzy przy różnicy temperatur - wzmocnienie naczynek. Skóra była bardziej miękka w dotyki i nawilżona. Serum zawiera lekkie, czyli niekomodogenne oleje, które nie zatykają porów skórnych i nie sprzyjają powstawaniu zaskórników. Polecam je dla skór dojrzałych, naczynkowych oraz tych, które chcą opóźnić procesy starzenia się. Serum nadaje się również do skór problematycznych i tłustych. Serum używałam na noc.
Z takich widocznych efektów to zauważyłam, że robię się mniej czerwona na twarzy przy różnicy temperatur - wzmocnienie naczynek. Skóra była bardziej miękka w dotyki i nawilżona. Serum zawiera lekkie, czyli niekomodogenne oleje, które nie zatykają porów skórnych i nie sprzyjają powstawaniu zaskórników. Polecam je dla skór dojrzałych, naczynkowych oraz tych, które chcą opóźnić procesy starzenia się. Serum nadaje się również do skór problematycznych i tłustych. Serum używałam na noc.
Analiza składu produktu:
- Rosa Canina Fruit Oil- olej z owoców dzikiej róży
- Sesamum Indicum Seed Oil- olej sezamowy
- Rubus Ideaus Seed Oil- olej z pestek malin
- Adansonia Digitata Seed Oil- olej z nasion baobabu
- Punica Granatum Seed Oil- olej z pestek granatu
- Buxus Chinesis Seed Oil- olej jojoba
- C13-15 Alkane- skwalan light
- Helianthus Annuus Seed Oil- macerat z prawoślazu na oleju słonecznikowym
- Tetrahexyldecyl Ascorbate- witamina C w stabilnej formie
- Argania Spinosa Kernel Oil- olej arganowy
- Hippophae Rhamnoides Friut Oil- olej z owoców rokitnika
- Glycine Soja Oil- olej sojowy
- Tocopherol- witamina E
- Athaea Officinalis Root Extract- ekstrakt z korzenia prawoślazu
- Black Currant Bud Absolute- absolut z pączków czarnej porzeczki
- Limonene- naturalny składnik olejków eterycznych
Serum po brzegi jest napakowane organicznymi olejami. Zawiera oleje, które chronią naczynka, mają działanie odmładzające oraz nawilżające skórę. Super, że zawiera skwalan w lekkiej formie oraz witaminę C w stężeniu 4% o stabilnej formie. Taką wisienką na torcie jest absoltu z pączków czarnej porzeczki, jeszcze nie spotkałam się z takim składnikiem w kosmetykach. Można nazwać go substancją leczniczą, która ma właściwości przeciwzapalne, wzmacniające i łagodzące. Dodatkowo wspomaga gojenie się ran i uszczelnia naczynia krwionośne. W składzie nie znajdziecie żadnych konserwantów, ani żądnych szkodliwych substancji.
Skwalan Blue Tansy
Opis produktu:
Olejek ten polecany jest dla posiadaczek cery tłustej, problematycznej, z niedoskonałościami czy z trądzikiem. Dzięki niebieskiemu olejkowi eterycznemu o tajemniczej nazwie Blue Tansy skóra odzyskuje komfort oraz gładkość, a podrażnienia zostają złagodzone. Olejek ten posiada właściwości przeciwzapalne, kojące, łagodzące i regenerujące. Dodatkowo zawartość dwóch rodzajów skwalanu sprawia, że skóra staje się bardziej nawilżona, elastyczna i gładka. Produkt ten posiada intensywnie ziołowy zapach. Kupić go możecie tutaj: Skwalan Blue Tansy
Moja opinia :
Opakowanie
Olejek znajduje się w szklanej, przezroczystej buteleczce o pojemności 15 ml. Do buteleczki dołączona jest pipeta, tak aby można wygodnie i sterylnie nabierać produkt. Bardzo dobrze, że buteleczka jest przezroczysta, ponieważ widać przez nią piękny kolor produktu (przypomina mi przejrzystą, lazurową wodę na plażach w tropikach). Etykietka jest prosta, minimalistyczna, z krótkim opisem produktu oraz składem.
Zapach i konsystencja
Zapach jest bardzo charakterystyczny. Na początku pachnie dosyć ziołowo i intensywnie, a po kilku minutach zapach staje się bardziej słodki i mało wyczuwalny. Mi trochę przeszkadzała tak duża intensywność tego zapachu, ale trwa ona tylko kilka minut, więc idzie się przyzwyczaić.
Konsystencja jest oleista, a jednocześnie nie tłusta, coś w stylu połączenia wody z olejem. Dzięki temu pozostawia warstwę ochronna na skórze ale nie jest ona bardzo tłusta jak w przypadku oleju. Jeśli miałyście kiedyś czysty skwalan to znacie tą konsystencję. Produkt jest bardzo wydajny, ponieważ wystarczy nałożyć na twarz dosłownie 2-3 krople. Na początku jak moja cera była sucha to na skwalan musiałam nakładać lekki krem nawilżający, ale po tygodniu stosowania poziom nawilżenia się wyrównał, więc teraz krem nawilżający jest zbędny, wystarczy sam olejek blue tansy.
Efekty
Serum faktycznie poprawia stan nawilżenia skóry. Jak zaczęłam go używać to musiałam nanieść na serum jeszcze lekki krem nawilżający, a po tygodniu stosowania blue tansy nie musiałam nakładać już kremu. Co prawda nie mam skóry tłustej, więc nie jestem w stanie ocenić jak działa on na ilość produkowanego serum, ale jak pojawiły mi się jakieś niedoskonałości to bardzo szybko znikały oraz zauważyłam, że co raz mniej się ich pojawia. Nie stosowałabym go jedynie na widoczne naczynka na policzkach, ponieważ przez jakiś czas po nałożeniu blue tansy były bardziej zaczerwienione, ale nic mnie nie piekło, ani nie szczypało. To zaczerwienienie oczywiście oznaczało, że substancje działają, ale jak nie chcecie mieć zaczerwienionych policzków to polecam rozcieńczyć blue tansy z kremem, a wtedy unikniecie wszelkich zaczerwienień.
Analiza składu produktu :
- C13-15 Alkane- skwalan light
- Squalane- skwalan
- Tanacetum Annumm Flower Oil- olejek Blue Tansy
- Limonene - limonen, naturalny składnik olejków eterycznych
- Linalool- linalol, naturalny składnik olejków eterycznych
Na zielono są oznaczone substancje naturalne, na czarno substancje neutralne lub mało szkodliwe, na niebiesko konserwanty i emulgatory sztucznego pochodzenia, a na czerwono substancje szkodliwe które powodują mocne uczulenia, są toksyczne lub rakotwórcze.
Olejek zawiera tylko kilka składników, ale to nie oznacza, że jest mniej skuteczny od poprzedniego serum, które było napakowane naturalnymi olejami czy witaminami. W składzie znajdziemy dwa rodzaje skwalanu : ten z tradycyjny i w jeszcze lżejszej wersji. Oba skwalany wyprodukowane są z trzciny cukrowej i są bardzo dobrze tolerowane przez skórę ze względu na podobieństwo do ludzkiego sebum. Skóra jest nawilżona, gładka, elastyczna. Ostatnim składnikiem jest olejek eteryczny z wrotycza marokańskiego zwany Blue Tansy, który jest ekskluzywnym olejkiem stosowanym w drogich perfumach czy kosmetykach. Posiada on piękny, niebieski kolor i ma dosyć specyficzny zapach ziołowo-balsamiczny. Posiada właściwości przeciwzapalne, gojące,regenerujące i kojące.
1. Znacie te produkty?
2. Który spodobał Wam się najbardziej?
3. Jakie kosmetyki kupujecie od BioUp?
Have a nice weekend
88 komentarze
Na takie olejowe serum chętnie bym się skusiła.
OdpowiedzUsuńI didn't know about this brand, but the anti-aging serum sounds wonderful!
OdpowiedzUsuńxoxo
Lovely
www.mynameislovely.com
Yes :)
UsuńJa na własnej skórze mogę potwierdzić magiczne działanie oleju z konopi w walce z trądzikiem. Próbowałam różnych drogich i tanich kremów (ba! nawet antybiotyków zaleconych przez dermatologa) ale po namowie szwagierki postanowiłam wyrzucić wszystko i zastąpić moje kosmetyki olejami. Postawiłam na olej z konopi, z pestek malin i jojoba ale tym najważniejszym był olejek z konopi z CBD używałam 5 % Oczekiwanie na efekty zajęło sporo czasu ale dziś po roku stosowania moja tłusta cera z tysiącem niedoskonałości stała się cerą normalną bez żadnych (!) wyprysków i przetłuszczających się miejsc.
OdpowiedzUsuńDodatkowo jestem atopikiem i aktualnie zaczynam przygodę z maścią konopną 24% Retter (do tej pory używałam naturalnych balsamów ale w okresie nasilenia alergii nie dają rady utrzymać skóry w dobrej kondycji) Maść zaczęła działać po 3 dniach stosowania zmiany zmniejszyły się o 20 % cena też rozsądna bo 36,90zł dostałam maść i olejek kupiłam w sklepie Konopna Farmacja Poznań ale mają też tą maść online konopiafarmacja pl
P.S.
Co najśmieszniejsze dermatolodzy odradzają używania olejów bo "zapychają" skórę i pogarszają stan. Bzdura... dobrze dobrany olej może zdziałać cuda :)
Dokładnie, tylko to działanie widać dopiero po jakimś czasie, u innych wcześniej, a u innych później. Moja teściowa ma problem z atopią, więc polecę jej tą maść :) Dzięki :)
UsuńZnam i bardzo lubię tą markę, świetne mają składy :) Mój ulubiony produkt to eliksir z mango :)
OdpowiedzUsuńMam w domu, ale jeszcze nie próbowałam.
UsuńNiestety nigdy nie słyszałam o tej marce i nigdy też nie testowałam ich produktów, ale z tego co widzę, zapowiadają się świetnie!
OdpowiedzUsuńSą świetne, wypróbuj kiedyś :)
UsuńOstatnio testowałam serum z witaminą C. Wrażenia? Bardzo dobre. Solidny produkt!
OdpowiedzUsuńNie testowałam zaprezentowanych produktów. Tym bardziej zaciekawił mnie Twój post, skład wygląda imponująco a produkty niegroźnie, wręcz przeciwnie czuję, że moja skóra mogłaby się z nimi polubić :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie!
Polecam :)
UsuńBardzo lubię witamię c ❤
OdpowiedzUsuńStosujesz doustnie czy też na skórę?
UsuńWydaje mi się, że mogłabym polubić te kosmetyki. Myślę, że mogłabym je wypróbować :)
OdpowiedzUsuńTa marka jest dla mnie zupełną niewiadomą, ale zapowiada się ciekawie!
OdpowiedzUsuńMają super produkty :)
Usuńdawno nie używałam nic z wit C na twarz ;)
OdpowiedzUsuńTo pora zacząć :)
Usuńuwielbiam kosmetyki z witaminą C, dlatego chętnie wypróbuję to serum na własnej skórze :) skład wydaje się całkiem niezły, więc czemu nie :)
OdpowiedzUsuńKoniecznie i daj znać co o nim sądzisz :)
UsuńOd dawna zażywam witaminę C - polecam każdej kobiecie. Dobre produkty dają niesamowite efekty!
OdpowiedzUsuńDokładnie :)
UsuńPierwszy raz słyszę o tej marce, ale poszukuje właśnie witaminy C dla siebie. Z chęcią przetestuje!
OdpowiedzUsuńDaj znać co o niej sądzisz :)
UsuńJa od dawana przyjmuję witaminę C i jestem bardzo zadowolona z efektów!
OdpowiedzUsuńTo super :) A markę BioUp znasz ?
UsuńMarka dla mnie obca, jednak zasadność suplementacji witaminy C absolutnie znajoma!
OdpowiedzUsuńTo dobrze, że kolejna osoba potwierdza super działanie witaminy C :)
UsuńZ BIOUP niestety niewiele mam wspólnego. Pierwszy raz o tej marce usłyszałam dosłownie kilka dni temu, ale zauważam, że jest coraz bardziej popularniejsza w sieci.
OdpowiedzUsuńDokładnie :) Ja znam ją od roku.
UsuńNie znam tych kosmetyków ale chętnie bym je oba wypróbowała.
OdpowiedzUsuńPolecam :)
UsuńOstatnio bardzo sobie cenię maturalny skład w kosmetykach. Dzięki za artykuł!
OdpowiedzUsuńCieszę się, że Ci się podoba :)
UsuńLubię sera z witaminą C. Absolut z pączków czarnej porzeczki brzmi ciekawie. Ja też nie spotkałam się z tym składnikiem.
OdpowiedzUsuńTo teraz taka nowość :) Ma świetne działanie, ja zrobiłam sobie gliceryt z młodych pączków czarnej porzeczki, ale do zastosowania wewnętrznego :)
UsuńZ tego niebieskiego produktu kiedyś korzystałam!
OdpowiedzUsuńI jaką masz opinię ?
UsuńNie znam tej marki, ale chętnie przetestuje kilka produktów od nich!
OdpowiedzUsuńNa początek polecam olejek blue tansy, bo kaza skóra potrzebuje nawilżenia :)
UsuńSerum z wit C stosuję i może wypróbuję kiedyś tej marki. Zapowiada się obiecująco.
OdpowiedzUsuńPolecam :)
UsuńO witamina C zdecydowanie pomogła mi poprawić kondycję skóry
OdpowiedzUsuńTo jej niejedyne działanie :)
UsuńNie znam ale chętnie wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńPolecam oba :)
UsuńMoja drogeria internetowa ostatnio pisała na temat retinolu i tam była informacja, że nie można go używać w ciąży. Wiesz coś może na ten temat?
OdpowiedzUsuńOdradza się stosowanie mocnych substancji w ciąży, co dotyczy retinolu. Ja też nie używałam go, gdy byłam w ciąży. Podobno retinol czy mocne kwasy mogą mieć niekorzystne działanie na rozwój płodu, ale nikt takich badań nie przeprowadza, ponieważ która z nas chciałaby narazić swoje dziecko? Lepiej wstrzymać się z takimi kuracjami przez jakiś czas dla bezpieczeństwa maluszka :)
UsuńOdpowiadając na tytułowe pytanie: zbawienne. Od dawna korzystam z witaminy C
OdpowiedzUsuńCieszę się, że jest tu tyle fanek witaminy C :)
UsuńKurację z witaminą C zostawiam sobie na jesień, jestem pewna, że odżywi moją skórę po lecie.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy :)
Na pewno jej pomoże :)
Usuń:)
UsuńSkwalan to dla mnie nowość. Stosuję kurację z wit C i doceniłam jej działanie. :)
OdpowiedzUsuńSuper :) Skwalan bardzo polecam, ponieważ nawilży każdy rodzaj skóry, a ona jak wiadomo najbardziej potrzebuje właśnie nawilżenia :)
UsuńWarto sięgac po takie witaminowe sera, sama sie dziwię że kiedyś twierdziłam, że nie potrzebuję tego.
OdpowiedzUsuńDopiero z wiekiem stwierdzamy, że mogłyśmy zacząć używać ich wcześniej.
UsuńCiekawe produkty, nie słyszałam wcześniej o tej marce :)
OdpowiedzUsuńMają świetnej jakości produkty, polecam :)
UsuńCieszę się, że tutaj trafiłem. Rzetelny wpis
OdpowiedzUsuńDziękuję :)
UsuńRzeczywiście coś w tym jest
OdpowiedzUsuńOczywiście, że tak :)
UsuńMarka jest mi nie znana, ale poznałam właściwości witaminy C
OdpowiedzUsuńW takim razie dobrze, że tutaj trafiłaś i ją poznałaś :)
UsuńProdukty warte uwagi. Mam nadzieję, że w przyszłości wypróbuję chociaż jeden z nich.
OdpowiedzUsuńWitamina C, to jak widać cud, w każdej postaci. Ja jej mega dozami od dawna, bardzo szybko pozbywam się przeziębień.
OdpowiedzUsuńJa też używam jej w każdej postaci, doustnie i na skórę :) Doustnie warto zażywać 1-3 g, a nie jak przekonują nas specjaliści 0,08g.
UsuńWitamina C jest bardzo ważna. Codziennie ją suplementuję. W kosmetykach też jej szukam :)
OdpowiedzUsuńTo dobrze, tylko pamiętaj proszę o jej odpowiedniej formie :)
UsuńNie znam marki, ale chętnie bym ją przetestowała :)
OdpowiedzUsuńKoniecznie wypróbuj :) Jest już wiele zadowolonych dziewczyn z tej marki :)
UsuńKiedyś skusiłam się na zabieg dotleniania i wtłaczania w skórę ampułki z witaminą C. Nigdy nie miałam tak świetlistej skóry jak wtedy. Dzięki, że mi o tym przypomniałaś swoim wpisem! :)
OdpowiedzUsuńMuszę zacząć sięgać po takie produkty. Zawsze je omijałam.
OdpowiedzUsuńNie słyszałam jeszcze o nich ale już mi się podobają
OdpowiedzUsuńWłaśnie będę musiała kupić sobie jakieś serum z witaminą c. Dawno nie używałam takiego.
OdpowiedzUsuńВиртуальный маркетплейс работает уже более пяти лет, и за такой отрезок времени умудрился зарекомендовать себя в качестве выдающейся торговой площадки. Сегодня 90% всех торговых договоренностей происходят в сети интернет. На форуме hydra2web сайт вы сможете выбрать вещи на любой вкус и сумму. Hidra – это новейший интернет-магазин, в каком допускается заполучить требуемые товары по оптимально приемлемой стоимости.
OdpowiedzUsuńCiekawe produkty
OdpowiedzUsuńŚwietny post!
OdpowiedzUsuńWarto sięgać po witaminę c w każdej postaci
OdpowiedzUsuńJak witamina C to tylko w naturalnej formie
OdpowiedzUsuńBring your home entertainment experience to life with our free professional satellite installation service.Movies, news, drama and a lot of sports programs directly to your TV. Satellite installation technicians are professionals and they are highly experienced in satellite dish installation.
OdpowiedzUsuńMuszę wypróbować :)
OdpowiedzUsuńWitamina c jest ważna dla całego ciała jak i organizmu
OdpowiedzUsuńDużo wartościowych informacji
OdpowiedzUsuńMoim zdaniem bardzo ważne jest to, aby dbać holistycznie o piękno i zdrowie. Zaciekawiły mnie ostatnio programy Inner Outer Care, które znalazłam w ofercie marki Dabi'a. Są to naturalne kosmetyki oraz suplementy diety, które uzupełniają codzienną dietę oraz pielęgnację.
OdpowiedzUsuńWitamina C a produkcja kolagenu – co warto wiedzieć?
OdpowiedzUsuńRola kolagenu w organizmie
Kolagen jest jednym z najważniejszych białek strukturalnych w organizmie człowieka. Występuje m.in. w skórze, kościach, ścięgnach i chrząstkach.
Odpowiada za wytrzymałość i elastyczność tkanek, a jego odpowiedni poziom wpływa na kondycję skóry (m.in. spowalnia pojawianie się zmarszczek), kondycję stawów oraz procesy regeneracyjne.
Jak witamina C wspiera syntezę kolagenu?
Witamina C (kwas L-askorbinowy) jest niezbędna w procesie hydroksylacji proliny i lizyny – dwóch aminokwasów kluczowych dla powstawania stabilnej struktury białek kolagenowych.
Bez odpowiedniej ilości witaminy C w organizmie synteza kolagenu ulega znacznemu osłabieniu. Przekłada się to nie tylko na gorszą elastyczność skóry, ale także na osłabienie naczyń krwionośnych, wydłużony czas gojenia się ran czy problemy ze stawami.
Niedobór witaminy C i jego skutki
Wyraźnym skutkiem skrajnego niedoboru witaminy C jest szkorbut – choroba objawiająca się m.in. wypadaniem zębów, krwawieniem dziąseł, problemami z gojeniem ran.
Choć w obecnych czasach skrajny niedobór tej witaminy jest rzadki, to wiele osób przyjmuje niewystarczające ilości witaminy C, co może osłabiać procesy regeneracyjne i wpływać na wygląd oraz funkcjonowanie stawów.
Źródła witaminy C
Najbogatsze naturalne źródła to m.in. owoce cytrusowe, czarne porzeczki, natka pietruszki, papryka, kiwi, truskawki czy owoce dzikiej róży.
Warto pamiętać, że obróbka termiczna (gotowanie, smażenie) obniża ilość witaminy C w produktach, dlatego dobrze jest spożywać warzywa i owoce w miarę możliwości w formie surowej lub po krótkiej obróbce.
Suplementacja kolagenu wraz z witaminą C
Dla osób zainteresowanych wsparciem stawów, regeneracji tkanki łącznej czy poprawą kondycji skóry, rozważana bywa suplementacja kolagenu.
Przyjmowanie kolagenu w połączeniu z witaminą C jest korzystne, ponieważ witamina C wspiera jego syntezę (choć należy pamiętać, że kluczowe jest ogólnie zdrowe, zbilansowane żywienie).
Najczęściej spotykane formy kolagenu w suplementach to kolagen rybi (tzw. hydrolizat kolagenu morskiego) oraz kolagen wołowy.
Rekomenduje się przyjmowanie kolagenu wraz z odpowiednią dawką witaminy C – czy to w jednej formule suplementu, czy poprzez łączenie w diecie produktów bogatych w witaminę C z białkiem kolagenowym.
Zalecane dawki witaminy C
Zalecane spożycie witaminy C dla dorosłych (RWS – Referencyjna Wartość Spożycia) to ok. 80 mg dziennie.
W praktyce wiele osób, szczególnie aktywnych fizycznie lub w okresie zwiększonej podatności na infekcje, sięga po wyższe dawki (200 mg–1000 mg dziennie), jednak przed ustaleniem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Podsumowanie
Witamina C jest nieodzowna dla prawidłowego przebiegu syntezy kolagenu, a tym samym dla zachowania zdrowej skóry, stawów i tkanek łącznych.
Bogata w witaminę C dieta połączona z naturalnymi lub suplementowanymi źródłami kolagenu może wspomóc procesy regeneracji i utrzymanie młodego wyglądu skóry.
Kluczowe jest jednak całościowe podejście do żywienia oraz zdrowego stylu życia – zbilansowana dieta, nawodnienie i regularna aktywność fizyczna są tak samo istotne, jak same suplementy.