Orzechy od BioIndygo

11.11.16

Hallo

Orzechy są moim ulubionym przysmakiem. Często sięgam po nie w przerwie między posiłkami.Można dodawać je także do deserów, sałatek oraz do dań z mięsem.Zawierają bardzo dużo witamin, mikro i makroelementów.
Obecnie na rynku mamy bardzo duży wybór orzechów. Możemy wybierać spośród naszych rodzimych gatunków , jak orzech laskowy czy obcych ( orzechy: włoskie, pekan. brazylijskie, macadamia, nerkowca, pinii).
Poniżej opiszę jaki wpływ na nasze zdrowie mają orzechy brazylijskie i macadamia, które otrzymałam od sklepu BioIndygo.


Orzechy brazylijskie BioIndygo  przypominają w smaku migdały. Zawierają bardzo dużą ilość witaminy E, która zwana jest witaminą młodości.Są też bogatym źródłem selenu,a więc jest przeciwutleniaczem. Selen chroni nasz organizm przed nowotworami i poprawia funkcjonowanie tarczycy.



Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (100g):

wartość energetyczna - 659 kcal
białko 14,32g
tłuszcz 67,10g
błonnik 7,5h

Witaminy:
witamina c 0,7mg
tiamina 0,62mg
ryboflawina 0,03mg
niacyna 0,3mg
witamina B6 0,1mg
kwas foliowy 0,22mg
witamina E 5,65mg 

Minerały: 
wapń 160mg
żelazo 2,43mg
magnez 376 mg (dzienne zapotrzebowanie dla kobiet)  
fosfor 725mg
potas 659mg
sód 3mg
cynk 4,06mg

Kwasy tłuszczowe:
nasycone 16,134mg
jednonienasycone 23,87mg
wielonienasycone 24,39mg


Pierwszy raz w życiu jadłam te orzechy i przyznam ,że mi posmakowały. Mają bardzo ciekawą "strukturę". W inny sposób się je gryzie ,a raczej ściera zębami,ale nie jest to nic nieprzyjemnego. Są dosyć słodkie, więc można dodawać je do deserów ,a nawet zanurzać w gorzkiej czekoladzie i jeść, pycha :) Sprawdzają się również jako przekąska między posiłkami i są świetnym zamiennikiem słodyczy. 


Wartości odżywcze orzechów macadamia (100g):
wartość energetyczna 718kcal
białko 7,91g
tłuszcz 75,77g
węglowodany 13,82g
błonnik 8,6g

Witaminy :
 witamina C 1,2mg
tiamina 1,195mg
ryboflawina 0,162mg
niacyna 2,473mg
witamina B6 0,275mg
kwas foliowy 0,11mg
witamina E 0,54mg 

Minerały:
 wapń 85mg
żelazo 3,69mg
magnez 130 mg
fosfor 188mg
potas 368mg
sód 5mg
cynk 1,30mg

Kwasy tłuszczowe:
nasycone 12,061mg
jednonienasycone 58,877mg
wielonienasycone 1,502mg
Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

Tak jak widzicie orzechy są bardzo zdrowe. Zawierają bardzo dużo witamin, minerałów i potrzebnych związków takich jak białko czy tłuszcze. W okresie zimowym warto zamienić słodycze właśnie na orzechy. Najlepiej kupić sobie kilka rodzajów i jeść nie więcej jak po 2 orzechy dziennie. Od dzisiaj podejmuje takie wyzwanie i porzucam słodycze dla orzechów. Mam nadzieję ,że zrobicie tak samo - przynajmniej na okres zimowy :) Mam dla Was pewną radę. Jeśli macie wybór pomiędzy kupnem orzechów w łupinkach ,a tych gotowych do spożycia , to wybierajcie te w łupinkach, ponieważ one dłużej zachowują cenne minerały i wartości odżywcze.

orzechy macadamia w łupince , źródło : Ekocentryczka.blogspot.com

Zachęcam Was do odwiedzenie sklepu BioIndygo oraz do zapoznania się z ofertą tego sklepu.
Opis dotyczący mikroelementów, witamin i innych pochodzi ze strony portalu Poradnik Zdrowie .

Have a nice day
Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

Może Cię również zainteresować

28 komentarze

  1. mmm uwielbiam orzechy ;D
    szczególnie nerkowce ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nerkowce są pycha,ale w straszny sposób się je zbiera :(

      Usuń
  2. Świetna przekąska :) Ja też bardzo lubię orzeszki :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Seeing this awesome info makes me wonder.. why am I allergic to this tasty treat?!? - cries.

    Sugar
    Sugary Fancies, Life and Style Blog| Instagram | Bloglovin' | Facebook

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. If you have alergy on nuts , will be beterr if you don;t taste it.

      Usuń
  4. Looks healthy and tasty.
    Have a nice weekend

    OdpowiedzUsuń
  5. Oj niestety makadamię uwielbiam, ale po wielu latach życia wyszło, że z orzechami mi nie do pary :(

    OdpowiedzUsuń
  6. great post!
    NEW BLOG ! please follow me : YOUNG BLOG

    OdpowiedzUsuń
  7. Nigdy nie słyszałam o tych orzechach :/ Chętnie je spróbuję :)

    http://sabrooowska96.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  8. Brazylijskie uwielbiam a Macadamia jeszcze nie jadłam:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja bym sobie spróbowała orzeszki pinii, bo jeszcze nigdy ich nie jadłam.

      Usuń
  9. Uwielbiam orzechy brazyliskie :) lubię też nerkowce i pistacje ;p

    OdpowiedzUsuń
  10. Makadamii nigdy nie jadłam :) Jestem za to fanką nerkowców i pistacji :D
    P.s obserwuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nerkowce są bardzo dobre ,ale ich zbieranie jest bardzo ryzykowne.

      Usuń
  11. Wiem, że orzechy są zdrowe i każdy powinien je jeść, ale nie przepadam i nie jem ;)
    Zapraszam! www.zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Może kiedyś się do nich przekonasz :) Ja dawniej nie lubiłam pomidora,a teraz chętnie go zjadam :D

      Usuń
  12. Brazylijskie i nerkowca to moje ulubione :)
    Miłego weekendu,
    DaisyLine

    OdpowiedzUsuń