Orzechy od BioIndygo

Orzechy są moim ulubionym przysmakiem. Często sięgam po nie w przerwie między posiłkami.Można dodawać je także do deserów, sałatek oraz do dań z mięsem.Zawierają bardzo dużo witamin, mikro i makroelementów.

Obecnie na rynku mamy bardzo duży wybór orzechów. Możemy wybierać spośród naszych rodzimych gatunków , jak orzech laskowy czy obcych ( orzechy: włoskie, pekan. brazylijskie, macadamia, nerkowca, pinii).

Poniżej opiszę jaki wpływ na nasze zdrowie mają orzechy brazylijskie i macadamia, które otrzymałam od sklepu BioIndygo.

Orzechy brazylijskie BioIndygo  przypominają w smaku migdały. Zawierają bardzo dużą ilość witaminy E, która zwana jest witaminą młodości.Są też bogatym źródłem selenu,a więc jest przeciwutleniaczem. Selen chroni nasz organizm przed nowotworami i poprawia funkcjonowanie tarczycy.

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (100g):

wartość energetyczna - 659 kcal

białko 14,32g

tłuszcz 67,10g

błonnik 7,5h

Witaminy:

witamina c 0,7mg

tiamina 0,62mg

ryboflawina 0,03mg

niacyna 0,3mg

witamina B6 0,1mg

kwas foliowy 0,22mg

witamina E 5,65mg 

Minerały: 

wapń 160mg

żelazo 2,43mg

magnez 376 mg (dzienne zapotrzebowanie dla kobiet)  

fosfor 725mg

potas 659mg

sód 3mg

cynk 4,06mg

Kwasy tłuszczowe:

nasycone 16,134mg

jednonienasycone 23,87mg

wielonienasycone 24,39mg

Orzechy macadamia BioIndygo

Pierwszy raz w życiu jadłam te orzechy i przyznam ,że mi posmakowały. Mają bardzo ciekawą "strukturę". W inny sposób się je gryzie ,a raczej ściera zębami,ale nie jest to nic nieprzyjemnego. Są dosyć słodkie, więc można dodawać je do deserów ,a nawet zanurzać w gorzkiej czekoladzie i jeść, pycha :) Sprawdzają się również jako przekąska między posiłkami i są świetnym zamiennikiem słodyczy. 

Wartości odżywcze orzechów macadamia (100g):

wartość energetyczna 718kcal

białko 7,91g

tłuszcz 75,77g

węglowodany 13,82g

błonnik 8,6g

Witaminy :

 witamina C 1,2mg

tiamina 1,195mg

ryboflawina 0,162mg

niacyna 2,473mg

witamina B6 0,275mg

kwas foliowy 0,11mg

witamina E 0,54mg 

Minerały:

 wapń 85mg

żelazo 3,69mg

magnez 130 mg

fosfor 188mg

potas 368mg

sód 5mg

cynk 1,30mg

Kwasy tłuszczowe:

nasycone 12,061mg

jednonienasycone 58,877mg

wielonienasycone 1,502mg

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

Tak jak widzicie orzechy są bardzo zdrowe. Zawierają bardzo dużo witamin, minerałów i potrzebnych związków takich jak białko czy tłuszcze. W okresie zimowym warto zamienić słodycze właśnie na orzechy. Najlepiej kupić sobie kilka rodzajów i jeść nie więcej jak po 2 orzechy dziennie. Od dzisiaj podejmuje takie wyzwanie i porzucam słodycze dla orzechów. Mam nadzieję ,że zrobicie tak samo - przynajmniej na okres zimowy :) Mam dla Was pewną radę. Jeśli macie wybór pomiędzy kupnem orzechów w łupinkach ,a tych gotowych do spożycia , to wybierajcie te w łupinkach, ponieważ one dłużej zachowują cenne minerały i wartości odżywcze.

Zachęcam Was do odwiedzenie sklepu BioIndygo oraz do zapoznania się z ofertą tego sklepu.

Opis dotyczący mikroelementów, witamin i innych pochodzi ze strony portalu Poradnik Zdrowie .

Have a nice day

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

Wartości odżywcze orzechów brazylijskich (w 100 g)

Wartość energetyczna - 659 kcal
Białko ogółem - 14.32 g
Tłuszcz - 67.10 g
Węglowodany - 11.74 g (w tym cukry proste 2.33)
Błonnik - 7.5 g

Witaminy

Witamina C – 0.7 mg
Tiamina – 0.617 mg
Ryboflawina – 0.035 mg
Niacyna - 0.295 mg
Witamina B6  - 0.101 mg
Kwas foliowy -  22 µg
Witamina E – 5.65 mg


http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/orzechy-brazylijskie-wlasciwosci-zdrowotne-i-wartosci-odzywcze_43371.html